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　除了日常美容護理，飲食也是皮膚白皙的重要因素，下列食品有助美白： 　　 　　 #花粉中富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素及天然酶類，不僅能調節(jié)人體機能，而且還能抑制色素沉淀，使皮膚白皙。 　　 　　 #卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉著。 　　 　　 #獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量的維生素C，能有效美白，幫助黑色素還原。長期口服維生素C，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素;長期口服維生素E，可加速黑色素從表皮或經血液循環(huán)排出體外。 　　 　　 #芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更輕易出現(xiàn)色素沉淀，因此要盡量避免吃這些蔬菜。假如在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。